Come Crearsi una Palestra in Casa: Introduzione e Attrezzatura

palestra in casa

Allenarsi a casa invece di andare in palestra è una valida alternativa e si può fare senza spendere troppi soldi.

Ci sono diversi motivi per costruirsi una piccola palestra in casa propria: per comodità, per risparmiare, per concentrarsi meglio durante gli allenamenti… Io stesso, dopo qualche anno di allenamento in palestra, ho preferito comprami  un po’ di attrezzatura e allenarmi tra le mura domestiche. Con questo articolo voglio mettere a disposizione la mia esperienza e aiutare chi vuole avventurarsi nel mondo dell’allenamento fatto in casa.

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Guida Completa alle Proteine per la Palestra

Proteine palestra

Quando si inizia a pensare all’alimentazione ottimale per ottenere risultati in palestra, le proteine sono sempre l’aspetto più discusso. Questo è per un buon motivo, dato che senza un buon apporto di proteine i muscoli non possono crescere. Ecco una guida che risponde a tutte le domande più importanti e frequenti circa l’assunzione proteine per la palestra, considerando sia il cibo che l’utilizzo di integratori di proteine in polvere:
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Gli 8 Migliori Integratori per il Bodybuilding

Integratori: tra il migliori modi per assumerli ci sono le pillole
Ecco qui la lista degli integratori più popolari ed efficaci per il body building. Il nostro sito ha già pubblicato diversi articoli di approfondimento per numerosi integratori, troverete i link a questi approfondimenti alla fine della descrizione di ogni tipo di integratore.
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I principi fondamentali dell’alimentazione per atleti

Alimentazione atleti. Un esempio di pasto per atleti.
Settembre sta arrivando e per questo motivo ho deciso di scrivere un articolo che tratti le basi dell’alimentazione per atleti in generale. In questo modo spero di aiutare quelle persone che ogni anno decidono di iniziare una nuova attività per lavorare sul proprio fisico. Tuttavia la maggior parte di questi consigli si applica anche al body building e non è detto che i più esperti non possano trarre beneficio e rinfrescare qualche concetto con questa lettura. Continua a leggere