Settembre sta arrivando e per questo motivo ho deciso di scrivere un articolo che tratti le basi dell’alimentazione per atleti in generale. In questo modo spero di aiutare quelle persone che ogni anno decidono di iniziare una nuova attività per lavorare sul proprio fisico. Tuttavia la maggior parte di questi consigli si applica anche al body building e non è detto che i più esperti non possano trarre beneficio e rinfrescare qualche concetto con questa lettura.
Dieta per ottimizzare l'aumento della massa muscolare
Come deve essere strutturata una dieta per valorizzare al massimo l'allenamento? Senza una corretta alimentazione si fatica inutilmente.
Dieta metabolica
La dieta metabolica permette un dimagrimento rapido? Vantaggi e svantaggi valutati in questa panoramica con esempi partici.
Gli aminoacidi ramificati
Gli aminoacidi ramificati sono efficaci per aumentare la massa muscolare? Scopri i risultati degli studi scientifici più recenti leggendo questo articolo.I principi fondamentali dell’alimentazione per atleti
August 28th, 2012 
Andrea Gli 8 alimenti più salutari al mondo
June 20th, 2012 Andrea 
La frutta
La frutta è un alimento prezioso e fondamentale che, secondo le ricerche della American Society for Clinical Nutrition, riduce fortemente il rischio di cancro, malattie cardiache, alzheimer, cataratta e molte altre patologie associate all’invecchiamento.
Ma anche se tutta la frutta ha degli effetti benfici sull’organismo ci sono frutti che più di altri si sono rivelati ricchi dei nutrienti più importanti per mantenersi forti e in salute.
Motivazione: 3 armi per migliorare la propria forza di volontà
May 24th, 2012 Andrea 
Hai sempre voluto guadagnarti un fisico perfetto ma fatichi a trovare la costanza necessaria? Parti in quarta ma poi perdi la determinazione? Beh, non sei il solo e questo articolo potrebbe fare al caso tuo illustrando 3 armi che puoi utilizzare da subito per rinforzare la tua determinazione.
E ricorda, questi consigli sono pensati per gli allenamenti ma gli stessi concetti possono essere applicati a qualsiasi campo. Infatti mi piace pensare alla forza di volontà proprio come ad un muscolo che si può stancare, nutrire ma soprattutto allenare!
Aminoacidi ramificati BCAA
April 18th, 2012 Andrea
Gli aminoacidi ramificati o BCAA (Valina, Isoleucina e Leucina) sono aminoacidi essenziali, questo significa che il corpo umano non è in grado di sintetizzarli e devono essere quindi assunti attraverso l’alimentazione.
Tra i vari aminoacidi che vengono utilizzati per “costruire” le cellule del corpo umano questi tre sono utilizzati come integratori poiché sono quelli più importanti per la formazione e il mantenimento della muscolatura.
Arginina
April 16th, 2012 Andrea 
L’ arginina è un amminoacido che viene considerato essenziale solo per i bambini fino all’età di 14 anni, in quanto il fabbisogno supera la capacità di produzione del corpo. Al contrario, a parte casi eccezionali, gli adulti ne sintetizzano una quantità sufficiente al proprio fabbisogno. E’ comunque da considerarsi essenziale per la sopravvivenza e la salute dell’organismo.
