I principi fondamentali dell'alimentazione per atleti

Alimentazione atleti. Un esempio di pasto per atleti.
Settembre sta arrivando e per questo motivo ho deciso di scrivere un articolo che tratti le basi dell’alimentazione per atleti in generale. In questo modo spero di aiutare quelle persone che ogni anno decidono di iniziare una nuova attività per lavorare sul proprio fisico. Tuttavia la maggior parte di questi consigli si applica anche al body building e non è detto che i più esperti non possano trarre beneficio e rinfrescare qualche concetto con questa lettura.
Continua a leggere

Gli 8 alimenti più salutari al mondo

Alimenti salutari: il lampone

La frutta

La frutta è un alimento prezioso e fondamentale che, secondo le ricerche della American Society for Clinical Nutrition, riduce fortemente il rischio di cancro, malattie cardiache, alzheimer, cataratta e molte altre patologie associate all’invecchiamento.

Ma anche se tutta la frutta ha degli effetti benefici sull’organismo ci sono frutti che più di altri si sono rivelati ricchi dei nutrienti più importanti per mantenersi forti e in salute.
Continua a leggere

Motivazione: 3 armi per migliorare la propria forza di volontà

Forza di volontà

Hai sempre voluto guadagnarti un fisico perfetto ma fatichi a trovare la costanza necessaria? Parti in quarta ma poi perdi la determinazione? Beh, non sei il solo e questo articolo potrebbe fare al caso tuo illustrando 3 armi che puoi utilizzare da subito per rinforzare la tua determinazione.

E ricorda, questi consigli sono pensati per gli allenamenti ma gli stessi concetti possono essere applicati a qualsiasi campo. Infatti mi piace pensare alla forza di volontà proprio come ad un muscolo che si può stancare, nutrire ma soprattutto allenare!
Continua a leggere

Aminoacidi ramificati BCAA

Aminoacidi ramificati

Gli aminoacidi ramificati o BCAA (Valina, Isoleucina e Leucina) sono aminoacidi essenziali, questo significa che il corpo umano non è in grado di sintetizzarli e devono essere quindi assunti attraverso l’alimentazione.

Tra i vari aminoacidi che vengono utilizzati per “costruire” le cellule del corpo umano questi tre sono utilizzati come integratori poiché sono quelli più importanti per la formazione e il mantenimento della muscolatura.
Continua a leggere

Arginina

Arginina formula

L’ arginina è un amminoacido che viene considerato essenziale solo per i bambini fino all’età di 14 anni, in quanto il fabbisogno supera la capacità di produzione del corpo. Al contrario, a parte casi eccezionali, gli adulti ne sintetizzano una quantità sufficiente al proprio fabbisogno. E’ comunque da considerarsi essenziale per la sopravvivenza e la salute dell’organismo.
Continua a leggere

1 2 3 4 5