Archivio tag: bodybuilding

Carnitina

carnitina
La carnitina è un acido carbossilico con una struttura simile a quella di un aminoacido, diffusa e venduta con il nome Acetil-L-carnitina. La carnitina viene prodotta dal nostro organismo ma può anche essere assimilata attraverso l’alimentazione. Il ruolo della carnitina, dal punto di vista dell’integrazione alimentare, è quello di facilitare e accellerare il metabolismo dei mitocondri, in particolare si stimolerebbe l’ossidazione dei grassi producendo più energia. In medicina viene spesso somministrata in caso di problemi cardiaci.
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La dieta metabolica

Dieta Metabolica

La dieta metabolica si basa sugli studi del dottor Di Pasquale, medico canadese di origini italiane, sintetizzati nel libro: “La dieta metabolica. Un approccio alla dieta pratico e semplice“. Il principio fondamentale della dieta metabolica è la riduzione dell’apporto di carboidrati controbilanciando con grassi e proteine. In questo modo il corpo viene spinto ad utilizzare i lipidi come carburante e quindi a consumare l’accumulo di grasso senza soffrire la fame e indebolirsi.
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La grande guida alla Creatina: effetti, metodi d'assunzione, dosaggio e controindicazioni

In questa pagina troverai QUASI tutto quello che c’è da sapere sulla creatina. La guida è abbastanza lunga essendo molto completa, sentiti quindi libero di saltare le parti che meno ti interessano (specialmente la parte scientifica iniziale) e di passare subito ai punti di tuo interesse!

Vero / Falso

– La creatina ti può rendere leggermente più veloce / più forte per brevi periodi di tempo – vero
– Potrai guadagnare kg di muscoli in pochi mesi grazie alla creatina – falso
– La creatina può migliorare la resistenza aerobica (corsa a lunga distanza) – falso
– La creatina aiuta a prolungare la resistenza anaerobica (sprint) – vero
– Si può spingere una ripetizione extra più facilmente con la creatina – vero
– È possibile raddoppiare la quantità di lavoro per ogni sessione con la creatina – falso
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Bodybuilding Vegetariano

Vi siete mai chiesti se essere vegetariani e aumentare la propria massa muscolare sia possibile? La risposta è un deciso si, ma bisogna avere qualche accortezza e rispettare certe regole.
Innanzi tutto ecco qui un video molto interessante (in inglese) che spiega quali alimenti per vegetariani sono adatti e perché.

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