Hai mai pensato di correre per perdere peso e definire la muscolatura?
In questo articolo troverai tutte le informazioni necessarie per iniziare, compreso un mini programma di allenamento e le indicazioni per non bruciare massa muscolare durante la corsa.
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Quando si pensa all’alimentazione ottimale per ottenere risultati in palestra, le proteine sono sempre l’aspetto più discusso. Questo è per un buon motivo, dato che senza un buon apporto di proteine i muscoli non possono crescere.
Ecco una guida che risponde a tutte le domande più importanti e frequenti circa l’assunzione di proteine per la palestra, considerando sia il cibo che l’utilizzo di integratori di proteine in polvere:
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Ecco qui la lista degli integratori più popolari ed efficaci per il bodybuilding e la palestra. Sono già disponibili diversi articoli di approfondimento per numerosi integratori, i link a questi approfondimenti sono elencati in fondo alla classifica.
Settembre sta arrivando e per questo motivo ho deciso di scrivere un articolo che tratti le basi dell’alimentazione per atleti in generale. In questo modo spero di aiutare quelle persone che ogni anno decidono di iniziare una nuova attività per lavorare sul proprio fisico. Tuttavia la maggior parte di questi consigli si applica anche al body building e non è detto che i più esperti non possano trarre beneficio e rinfrescare qualche concetto con questa lettura.
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La frutta è un alimento prezioso e fondamentale che, secondo le ricerche della American Society for Clinical Nutrition, riduce fortemente il rischio di cancro, malattie cardiache, alzheimer, cataratta e molte altre patologie associate all’invecchiamento.
Ma anche se tutta la frutta ha degli effetti benefici sull’organismo ci sono frutti che più di altri si sono rivelati ricchi dei nutrienti più importanti per mantenersi forti e in salute.
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